تطلّ إختصاصية علم الأمراض والطب الوقائي د. ليلى لحود على صفحات "مجلة 24" لطرح ملفات صحية وتجميلية، لتفيد مرضاها في عيادتها في بيروت، بكل جديد في عالم الطب الوقائي والتجديدي ضمن الطب التجميلي الواسع والمتداخل بين الذوق والإختيار المناسبين وبين السلامة والأمان لمرضاها.
نمط الحياة أو نمط العيش وجهان لعملة واحدة. فمن أراد أن تسلم صحّته، إختار نمط حياة صحّية سليمة وسط بيئة سليمة نفسياً وجسدياً. فالممارسات الصحّية التي نقوم بها لها فوائد ملموسة عدة بإمكان الإنسان التعرّف عليها بتوجهات طبية، مثل التوجيهات التي ستعرّفنا عليها الدكتورة لحود في هذا اللقاء والتي خصّت فيه اليوم الرجل تحديداً.
* ما معنى نمط عصري للحياة؟
- معنى التوتر، الضغط النفسي للرجل، نمط سريع للوقت والعمل لديه، ندرة ممارسة الرياضة، ممكن أيضاً عدم تنظيم الوقت لتناول الطعام أو لتحضيره وعدم اختيار الأطعمة الصحية، إضافة الى القلق من الوضع الإقتصادي والأمني والسياسي والإجتماعي، مما يؤثر عامة على الصحة والشرايين الداخلية وبالتالي الإصابة بمجمل الأمراض.
*هل تتأثر المرأة تماماً كما الرجل بالنمط العصري؟
- المعروف طبياً أن المرأة تتميّز عن الرجل، بالنسبة الى صحة الشرايين التي تعمل الأخيرة على إطالة العمر، إذ أن الرجل بتكوينه معرّض لمشاكل القلب والشرايين أكثر من المرأة التي تحميها هورمونات الأنوثة، لذلك يطول عمر المرأة عامة لسنتين أكثر من الرجل، في حال أجرينا دراسة على النساء تحت سن الخمسين، أما في حال الدراسة للنساء فوق سن الخمسين، أيّ عند دخولهن سن اليأس، فتقريباً تتساوى في هذا الموضوع المرأة مع الرجل في الإصابة بمرض القلب و الشرايين..
* مٍن هو الرجل الذي يتأثر أكثر بالنمط العصري؟
- أريد أن أوضح هنا أنه نتيجة إصابة الشرايين، يصاب الرجل بمرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار LDL في مجرى الدم الذي يؤدي إلى تكوين لويحات على جدران الشرايين التالفة، إضافة الى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض نسبة الكوليسترول الجيد HDL، مما يُسهِم في حدوث تصلب خطير للشرايين. لذلك نوصي باتباع ريجيم صحّي، خصوصاً لدى ذوي الوزن الزائد، إذ أن البدانة هي سبب كل المشاكل الصحّية بسبب الأكل غير الصحي كالفاست فود وأيضاً عدم ممارسة الرياضة والتدخين وغيرها من الأمور المؤذية للصحة، والتي تسيء لعملية الأيض Metabolism أولا، وهي عملية تحويل الغذاء الى طاقة، حيث يؤثر معدل الأيض على قدرة الجسم على فقدان الوزن، وثانياً لخطر حدوث جلطة قلبية أو دماغية، وحتى مرض السرطان عند الرجال كسرطان القولون والخصيتين والرئة بالطليعة في أنواع السرطان لديهم.
*ماذا عن التأثير النفسي والجنسي؟
- بالطبع يتعرّض الرجل ويتأثر نفسياً فتتغيّر طباعه ومزاجه بسبب إضطرابات الهرمونات لديه، وينتج عن هذا بعض الأعراض النفسية كاليأس والتعب عند أي مجهود منه والانزعاج والعصبية، كما تؤثر اضطرابات الهورمونات على الحياة الجنسية : ضعف الانتصاب، انخفاض الرغبة الجنسية، قلة عدد ونوعية الحيوانات المنوية.
* لنتحدث أكثر عن السمنة عند الرجال في موضوع الصحة؟
- أعتبر أن الرجل السمين، خصوصاً عند منطقة البطن حيث التراكمات الدهنية، هو أكثر عرضة لأمراض السرطان وأمراض الشرايبن، إذ أن دهون البطن هي الدهون الأكثر خطورة على جسم الإنسان، لذلك يحتاج الرجل لممارسة التمارين الرياضية، إذ أن التدريب المكثف على فترات منتظمة يمكن أن تساعد على تقليل دهون البطن بنفس درجة تمارين القوة، إضافة الى الخضوع الى نظام غذائي صحي ومنتظم وعدم التعرّض للمعادن الثقيلة Heavy mettals بتناول الغذاء او الماء الملوثين، أو ما يتمّ استنشاقه من الهواء او امتصاصه عن طريق الجلد.
على صعيد آخر، يمكن للمشكلة الجسدية أن تؤدي إلى مشكلة نفسية مثل القلق، والاكتئاب كما الإنزواء والابتعاد عن المناسبات الإجتماعية.
* المعادن الثقيلة موجودة في الغذاء والمياه فكيف يتفاداها الرجل؟
- بالتخفيف من اللقاحات غير الضرورية، إختيار المستحضرات التي يستعملها الرجل والتي تحتوي على المواد الكيميائية الثقيلة، عدم التعرّض للتلوث البيئي، عدم تناول الأطعمة الموجودة في أماكن معرّضة للتلوث البيئي كالطرقات، التدخين على انواعه، وهنا أريد أن أنوّه أن دراسات بيّنت الى أن إضافة البهارات على الطعام يعمل على تخفيف آثار المعادن الثقيلة، إضافة الى تناول المكملات الغذائية التي تعمل على إبطال مفعول المواد الحافظة والمعادة الثقيلة التي تؤثر على صحة وجسم الرجل.
*ماذا عن الرجل غير السمين الذي يعمل وراء المكتب مثلا؟
-قلّة الحركة تضعف عضل الرجل وتتقلّص، كما وتضعف جهاز المناعة لديه. معروف عن الرجل إمتيازه بكمية العضل في جسمه التي تعمل على مكافحة الأمراض، وتجاوبه مع التمارين الرياضية أكثر من المرأة. أعتبر ان قلة الحركة عند الرجل تعرّضه لخسارة العضل حتى ولو كان ضعيف البنية ولا يحمل إلا القليل من الدهون في جسمه.
*نصائح لنمط يومي صحّي للرجل؟
بالإضافة الى الإرشادات التي ذكرتها سابقاً:
- النوم ل 7 ساعات متواصلة من دون قلق ، في غرفة نوم خالية من الشاشات لتسهيل عملية النوم وممارسة الرياضة ل 3 ساعات في الأسبوع والإستيقاظ باكراً وتنظيم أوقات العمل والتركيز على وجبة الفطور والغداء وتناول عشاء خفيفاً والتواصل مع العائلة والأصدقاء وعدم التدخين، وشرب الكحول باعتدال.
